お菓子の代わりにこれ食べていました。罪悪感０のおやつ。

 

どうも

たけです。

 

 

「おやつ＝悪」

という思考になっていませんか？

 

 

 

『おやつはいけない！』

 

『アトピーを改善するなら

おやつは避けるもの！』

 

 

 

この思考になっていると、、、

 

その時間を我慢しなくてはなりません。

 

 

 

数日の我慢ならいいですが

これが1か月、2か月になると

どうでしょうか？

 

 

 

 

我慢がかなりののストレスに

なるに違いありません。

 

 

このストレスがアトピーの悪化

に繋がり、余計にかゆみが

収まらなくて寝れない夜ができ

てしまいます。

 

 

 

 

それは夜寝れないことは

あなたにとって本意ではないはずです。

 

 

そして

おやつを我慢することもです。

 

 

それなら

アトピー改善に繋がる栄養満点のおやつなら

罪悪感もなくおやつの時間も楽しむことが

できるはずです。

 

 

それはアトピーのお子さんをお持ちの

お母さんお父さんによっては

嬉しい内容なはずです。

 

 

子供がかゆみに悩みでもお菓子は

食べたがると思います。

 

 

これを見ていると

普通の子に産みたかった

と考えてしまうはずです。

 

 

そうなる前に

この罪悪感のないおやつを実践して

アトピーを改善すれば

 

 

このような考えをせずに

そして我慢のない生活を

送ることができるはずです。

 

 

アトピーがある生活より

アトピーのない生活のほうが

楽しさは5倍以上感じることができます。

 

 

 

そのためにも

アトピーを最短最速で改善しましょう！！！

 

 

それでは本題です。

 

おやつ＝悪とは

 

『おやつ＝悪』について

紐解いていきます。

 

 

日本でおやつと言ったら

どういう食べ物をイメージしますか？

 

 

お菓子やケーキなどが多いはずです。

 

 

ぼくもそのイメージが強いです。

 

 

お菓子やケーキには

たくさんの添加物、人工甘味料、精製された

砂糖や小麦粉、着色料などが入っています。

 

 

それらが裏側の成分表を見ても

どのくらいの量が入っている

かわかりません。

 

 

1口食べただけでかなりの量を

摂取してしまいます。

 

 

それらを食べることで、、、

 

・腸内細菌の悪化

・肌のバリア機能の低下

・アレルギー反応の炎症

 

 

 

結果、アトピーの悪化が起こり

収まることがないかゆみが

襲ってきます。

 

 

おやつの時間は

こういうお菓子やケーキなど食べる時間

というイメージだから

 

 

『おやつ＝悪』の

思考ができてしまう。

 

 

僕はおやつの時間は悪いと考えていません。

 

 

どっちかというと

お菓子やケーキを悪だと思います。

 

 

だからおやつの時間もあっていいと

思います。

 

 

おやつに何を食べる？

 

 

おやつに罪悪感なく

食べるものはどんなものなのか？

 

 

それは

栄養価が高いものを食べれば

罪悪感なくストレス解消で

食べることができるはずです。

 

 

 

例えば、

タンパク質やビタミンA、B、Cなど

摂取できれば

 

 

栄養不足が解消できるはずです。

 

 

実は

ぼくがアトピーの頃に食べていた

おやつが３つあります。

 

 

この栄養満点の罪悪感０の

おやつを紹介していきます。

 

 

１，ゆで卵

 

 

まず1つ目は

ゆで卵です。

 

 

もう何回も何十回も

聞いたかもしれません。

 

 

これについてもは

なん百回でも言い続けますよ。

 

 

たまごは

タンパク質も取れてビタミン、ミネラルも

取れることができる最強の栄養食です。

 

 

おやつではない時でも

たまごは食べていきましょう。

 

 

 

２、ベリー系フルーツ

 

 

2つ目は

ベリー系フルーツです。

 

 

ベリー系には

ビタミンA、B、C、葉酸、カリウム、マグネシウム、鉄

などたくさんのビタミンミネラルを取ることができます。

 

 

ベリー系フルーツを食べることで

抗酸化作用、抗炎症作用、肌のターンオーバー促進など

アトピー改善に繋がります。

 

 

３、ビタミングミ

 

ビタミングミは

お菓子のグミとは違いビタミンをとるため

のグミです。

 

 

このグミは子供向けに作られた

サプリメントになります。

 

 

グミなので

噛むことで少し食べるだけ満腹感が

得られてビタミンを取ることができます。

 

 

ビタミンC、ビタミンD、マルチビタミンなど

あります。

 

 

 

アイハーブでたくさんありますので

気になりましたら

チェックしてみてください。

 

 

罪悪感0のおやつは

以上になります。

 

 

最後に、、、

 

 

まとめの時間です。

 

１、おやつの時間にお菓子のイメージ

だから罪悪感がある

 

２，おやつに栄養満点の物

なら罪悪感０

 

３、ゆで卵、ベリー、ビタミングミが

おすすめ

 

 

この3つは実際に僕がつかっていた

おやつです。

 

 

小腹すくと集中力が落ちて、

我慢すると解放した時に

食べ過ぎてしまいます。

 

 

 

そうならないために

代用品で小腹を満たしましょう。

 

 

そしてアトピーが改善したら満たされるまで

お菓子、ケーキを食べれば罪悪感などなしに

食べることができますよ。

 

 

 

そっちの方が

楽しくたべることができますよ。

 

 

そのためには

最短でアトピー改善していきましょう。

 

 

ps.

アトピー悩み歴2０年の介護士。

 

かゆみ、ボロボロの肌、自己肯定感０

から食事療法を学び、

 

2～3ヵ月でアトピー改善から

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