どうも
たけです。
「タンパク質」と「アミノ酸」の違いを
知っていますか？
同じというわけではありません。
タンパク質は20種類のアミノ酸から作られています。
そのタンパク質が消化されることにより
アミノ酸になります。
そのアミノ酸の中には
人間が生きる上で必要な必須アミノ酸があります。
残念なことに
ぼくたちたち人間が体内で作ることが
できません。
そのため肉や魚などの動物性たんぱく質や
大豆やブロッコリーなどの植物性タンパク質を
食べてなくていけません。
それはアトピーの人にも当てはまります。
いや、アトピーの人ほど
必須アミノ酸を取る必要があります。
必須アミノ酸は
肌や免疫、粘膜、細胞などの土台
になります。
土台がボロボロだからかゆみがかゆみを呼び、
アトピーの症状が収まらない状況になっています。
アトピーであるあなたは知っているはずです。
でもどうしたらいいのかわからない。
どれを食べたらいいのか？
どのくらい食べたらいいのか？
わからないからここまで来たんだと思います。
今回は必須アミノ酸を知ってもらって
どの食材がどのくらい食べたらいいのかを
お話していきます。
これを知らないと、、、
アトピーを改善することができません。
もし偶然にもアトピーが改善できたとしても
モテツル肌にならずに悩み、
アトピーが再発するリスクもあります。
そうなれば
収まらないかゆみ地獄。
朝を着たら血だらけのベッドと体。
肌に自信が持てずに自己肯定感ダダ下がり。
この生活に怯えながら過ごす人生になります。
この怯えがストレスを生み、
余計にアトピーの再発リスクが上がってしまいます。
このような日々に我慢のない生活を
楽しむことができますか？
「自由」がかなり制限された生活に
なるに決まっています。
でも今回の内容を知ることで
アトピーの考えずに生活ができます。
今までは
アトピーを意識して
「これをやらないと、、、」
「あれはやちゃいけない、、、」
とアトピー優先の生活をやめることができます。
あなたがやりたいことを思うがまま
楽しむことができます。
あなたの人生は
アトピーの物ではない
「あなたの物」です。
そのためには最後まで
付いてきてください。
必須アミノ酸を取れ！！
こんな風に言われてしまうと
難しく考えてしまいますよね。
でもそこまで考える必要は
ありません。
タンパク質のものを食べれば
いいんです。
とはいっても
豚肉には入っていて牛肉には入っていない
必須アミノ酸があります。
それを知ることも大事なことです。
まずは、必須アミノ酸の種類を覚えていきましょう。
必須アミノ酸の種類
アミノ酸の種類は20種類あると言われています。
その中で必須アミノ酸の種類は
9種類です。
この9種類をコンプリートを目指しましょう。
１、バリン
〈効果〉
筋肉の合成やエネルギーの供給
肌のハリや弾力を保つ
〈おすすめの食品〉
レバー、マグロ、 落花生
２イソロイシン
〈効果〉
髪や肌の健康を保つ
疲労回復
〈おすすめの食品〉
鮭、豚肉、チーズ
３ロイシン
〈効果〉
ストレス緩和
筋肉を強化
〈おすすめの食品〉
大豆製品、アジや鮭、レバー
４メチオニン
〈効果〉
アレルギー症状の緩和
デトックス効果
老化防止
〈おすすめの食品〉
鶏肉、牛肉、マグロ、カツオ、チーズ、納豆
５リジン
〈効果〉
疲労回復
髪の健康の維持
〈おすすめの食品〉
チーズ、鶏肉
６フェニルアラニン
〈効果〉
炎症抑制
肌の健康の維持
〈おすすめの食品〉
大豆、卵、肉魚全般、アーモンド
７トリプトファン
〈効果〉
鎮痛効果
アンチエイジング
セロトニンの生成促進
〈おすすめの食品〉
大豆類、ナッツ類
８スレオニン
〈効果〉
髪、肌の健康維持
胃炎の改善
コラーゲンの材料
〈おすすめの食品〉
鶏肉、サツマイモ、ゼラチン
９ヒスチジン
〈効果〉
ストレス軽減
ダイエット効果
慢性痛の緩和
〈おすすめの食品〉
カツオ、マグロ、チーズ
これが必須アミノ酸の全９種類です。
この9種類の必須アミノ酸をコンプリートは
出来そうですか？
毎日
「今日は必須アミノ酸を取るために
これとこれとこれ。」
ぼくが言うのもなんですが
ちょーーめんどくさくないですか？
アトピー改善していた20歳のぼくは
考えていました。
だって食事の時くらい何も考えずに
ただ「おいしい」を感じたいから。
だから
１つの食品を食べれば「すべてコンプリート」
という食材があれば、うれしくないですか？
そんな夢のような食材があるんです。
僕は毎日食べていました。
おかげで髪つやがよく、色白の
モテツヤ肌に大変身することができました。
その食品は、、、
必須アミノ酸が9種類が入っている食品
それは
「たまご」
です。
ほかの食品は
5種類など入っている食品もあります。
それでも全コンプリートしている食品は
ありません。
たまごを食べれば、、、
必須アミノ酸のことを考えずに
食事を楽しむことができるんです
素晴らしくないですか？
僕は素晴らしい食品を毎日食べていました。
注意点！！
ただこのたまごにも
注意点が必要です。
それは”なま”で食べることです。
なまのたまごを食べることで
卵白にある「アビジン」がタンパク質の収集を
阻害してしまいます。
せっかく食べた栄養が尿として
逃げてしまいます。
そうならないようにするためには
卵白を不透明になるまで
熱を加えることが大事です。
以上になります。
一気に最後まで来ましたが、
少しは理科できましたか？
今日はタンパク質、アミノ酸が
必要ですよというお話をしました。
でも実際問題どのくらい食べたらいいのか
お伝え出来ませんでした、、、
明日かできれば今日中にブログが完成できれば
皆さんにに共有に共有出来たらと思います。
最後に、、、
まとめの時間です。
正しいタンパク質の取り方
１、タンパク質は肌や免疫や粘膜などの土台
２、タンパク質の中で大切なのが「必須アミノ酸」
３、全必須アミノ酸を持っているのが「たまご」
今回のブログで大事な3つのポイントです。
次回もぜひお楽しみにお待ちください。
アトピー改善して
元の生活を取り戻しましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ps.
アトピー悩み歴2０年の介護士。
かゆみ、ボロボロの肌、自己肯定感０
から食事療法を学び、
2～3ヵ月でアトピー改善から
自慢の肌と自己肯定感を勝ち取れ、
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