どうも
たけです。
ビタミンEとアトピーの関係を 知っていますか？
正直に言います。
ぼくはアトピーの頃
ビタミンEだと知らずに
多く含まれている食材を食べていました。
これは日本人の皆さんも
取っている食材です。
残念ながらこれは
スーパーでは売っている商品では
ありません。
でもこれを取ることは
ビタミンEだけでなく、ビタミンやミネラルを
たくさん取ることができます。
これって
かなり大きなことです。
ビタミンやミネラルは多くありますので
全部を取ることはかなりしんどいです。
ですので
できる限り多くの栄養が入っている食材を
食べていきましょう。
今回はビタミンEについてです。
これは免疫と肌にかなり良い影響が
あるビタミンなんです。
それを知らずにいると
アトピーによる免疫異常と肌の治癒力が
改善できません。
免疫異常により
免疫が過剰に働きによる炎症が
起こりかゆみになります。
肌の治癒力が促進されないと
肌が傷や色素沈着がある状態から
改善することができません。
コンプレックスだらけのままの肌に
なってしまいます。
時間やお金を使って薬や保湿しているのに
まったく良くなる気配がない。
そんな生活になってしまいます。
こんな感じになってしまうと
楽しい思いでも楽しさが半減になってしまったり
楽しめてもふとした瞬間に肌のことを
考えてしまいます。
これで楽しめますか？
僕は楽しめません。
それよりアトピーを全力で
改善して楽しいことを
やったほうがいい思い出に
なりませんか？
肌やかゆみや薬などを考えたり、
ふとした瞬間につまらない考えを
めぐらすことがありません。
どんどん楽しいことに考えを割くことが
できますよ。
そして肌によってできない
ことができます。
髪をブリーチしてハイトーンの色に染めて
髪色を楽しむことができたり、
恋人と温泉旅行を楽しめて、良い思い出を
共有することができます。
これらはアトピーがあると
肌のことが気にしてなかなかできないことです。
でもアトピーが改善出来たら、
何も考えずにできます。
そのためにビタミンEをしっかり
勉強して最短最速で改善できるように
最後までお付き合いください。
ビタミンEとは
ビタミンEとは
脂溶性ビタミンのひとつです。
イクラやキャビアなどの魚卵類や
アーモンドやヘーゼルナッツなどの種実類や
ほうれん草やキュウイフルーツなどの野菜
などにビタミンEが多く含まれます。
ビタミンEの効果
ビタミンEにはたくさんの効果があります。
血管や肌、抗酸化効果など
消化したいことがたくさん
あります。
今回は
アトピーに関係することだけを
ピックアップして３つを紹介します。
１、抗酸化効果
２、免疫機能の向上
３、肌の健康維持
この3つを解説していきます。
１、抗酸化効果
ビタミンEは抗酸化効果があります。
体内には紫外線や環境汚染、たばこ、アルコール
などにより活性酸素が大量に発生します。
この活性酸素が免疫や肌、粘膜などに
攻撃することにより炎症そしてかゆみに
繋がります。
それにより今の現状になっています。
ビタミンEの抗酸化効果により
体内に発生する活性酸素除去を行い
肌や免疫、粘膜に攻撃や炎症を防いでくれます。
２、免疫機能の向上
ビタミンEには
免疫機能の正常化、向上に効果があります。
アトピーになると免疫異常が起こることでも
かゆみに繋がります。
その免疫を正常化することで
本来の免疫の働きをして、炎症やかゆみの
抑制を行います。
３、肌の健康維持
ビタミンEは
肌の健康維持効果が
２つもあります。
1つ目は
抗酸化作用です。
さきほども話した通り
活性酸素を除去することでシミやかゆみを
起こさせないことです。
2つ目は
肌の治癒促進です。
肌の治癒が遅くなると
肌のバリア機能の低下や傷の残り具合が
かなり変わります。
治癒が遅くなり傷が残ってしまうと
アトピーが改善できたとしても
肌のコンプレックスは残ってしまいます。
そうならないためにも
肌の治癒が早ければ早いほど良いので、
ビタミンE効果で肌の治癒の促進は
アトピー改善の鍵になります。
ビタミンEの効果は
すこしでもわかりましたか？
では最後に
効率の良いビタミンEの
取り方についてです。
効率の良いビタミンEの取り方
効率の良い取り方って
なんだと思いますか？
僕はこう考えています。
普段から手軽に食べることができて
幅広い栄養をたくさんの量を取ることができる
ことだと考えています。
ではビタミンEは何の食材でしょうか？
それは”お米”です。
お米には胚芽という
ビタミンEやほかの栄養が詰まっている
部位があります。
残念なことに白米では
その胚芽がありません。
なのでただの糖質になってしまいます。
できるだけ白米よりかは
玄米のほうがいいです。
ぼくもそうなんですが
玄米は消化し辛いのでアトピーの人には
向かない食材です。
ですので僕は
5分つきのお米を
おすすめします。
5分つきまでは精米しても
胚芽があります。
なおかつお米にぬか部分が精米されているので
白米のように柔らかくおいしく
消化もされやすきなります。
日本人にとって
お米の制限ってきついと思います。
もしやるなら
おいしく、楽しく食事ができて
最短でアトピーが改善できたほうがいいと
思います。
そのための方法をガンガン紹介
していきますのでチェックして下さい。
以上になります。
最後に、、、
まとめの時間です。
ビタミンEとアトピーとの関係
１、ビタミンEは抗酸化作用と肌の治癒促進効果
２、ビタミンEは免疫正常化と向上効果
３、お勧めの取り方は5分つきお米
楽しくかつ最短最速でアトピー改善するなら
ビタミン、ミネラルをどれだけ多くとれるか
で改善スピードが変わります。
そのために効率の良い食材を
取って毎日継続させていきましょう！
ps.
アトピー悩み歴2０年の介護士。
かゆみ、ボロボロの肌、自己肯定感０
から食事療法を学び、
2～3ヵ月でアトピー改善から
自慢の肌と自己肯定感を勝ち取れ、
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